ТЕХНИКА УДАРОВ РУКОЙ
Удар передней частью кулака.
Наносится пястно-запястными
суставами указательного и среднего
пальцев. Здесь и дальше ударные
поверхности руки и ноги выделяются на
рисунках дополнительным штрихом.
Тыльная сторона кулака должна
составлять прямую линию с
предплечьем, запястье фиксируется
жестко. В исходном положении перед
нанесением прямого удара кулак
прижат к бедру, пальцами обращен
кверху (рис. За). В момент
движения к цели кулак делает
полуоборот и во ремя удара пальцы обращены вниз (рис. 36). Это позволяет кроме
точности значительно увеличить силу удара.
Удар мышечной частью кулака
(рис. 4 а, б). Этот удар наносится,
как правило, по направлению
сверху вниз и наотмашь.
Удар тыльной поверхностью кулака (рис. 5). Этот удар наносится в
сторону от себя (наотмашь), а также по направлению вперед (от себя)
коротким хлестким выбросом предплечья.
Удар кулаком снизу (рис. 6). При нанесении этого удара пальцы
развернуты к себе, силу удара увеличивают энергичное приподнимание верхнего
плечевого пояса в момент удара, а также инерция разворота туловища
в сторону удара.
Удар ребром (мышечной частью) ладони (рис. 7а, б). Пальцы
выпрямлены и сомкнуты, ладонь слегка сжата. Рука должна быть жесткой, этот
удар наносится по направлению сверху вниз, справа налево и наотмашь.
Удар локтем может наноситься по направлению вперед по
вертикальной (рис. 8а) и горизонтальной осям (рис. 86), вниз (рис. 8в), назад
(рис.8г).
Удар костяшками (суставами) полусогнутых пальцев (рис. 9а, б).
Большой палец при этом прижимается к ладони, рука должна быть
максимально жесткой.
Удар ладонью руки и кончиками согнутых пальцев (рис. 10). Пальцы
и кисть должны быть жесткими. В момент нанесения удара резко сократить
пальцы и протянуть кистью вниз — на себя (лапа тигра).
Удар основанием ладони (рис. Па, б). Ладонь открыта и прогнута
назад, пальцы слегка согнуты.
Нижеописываемые удары рукой
как правило, наносятся в мягкие
части тела (гортань, глаза, и т. д.).
Удар-тычок одним пальцем (рис. 12а). Сжать руку в кулак, выпрямить
указательный палец, слегка согнув его и оставив твердым.
Удар-тычок двумя пальцами (рис. 126). Выполняется указательным
и средним пальцами аналогично тычку одним пальцем.
Удар-тычок четырьмя пальцами (рис. 13). Открытая, несколько
согнутая ладонь, пальцы и кисть жесткие.
В иелях предупреждения возможных травматических повреждений
пальцев рук и подготовки бьющих поверхностей, связок, костей и др.
к нанесению эффективных ударов, необходимо систематически выполнять
следующие упражнения: сгибание и разгибание рук с упором фалангами
пальцев (вначале пятью, затем - четырьмя и т. д.) от вертикальных,
наклонных и горизонтальных поверхностей. Нанесение ударов указанными
способами с постепенно нарастающей силой вначале по мягким
поверхностям (поролон, резиновый мяч, внутренняя поверхность ладони и др.)>
затем по более жестким поверхностям (коврик, мешок, ящик с песком